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Comprendamos el wellness

The Benefit Method no es un proyecto ordinario, es un espacio de conversación sobre lo que es estar saludable en todos los aspectos. De la mano de expertos, podrás lograr el bienestar integral en tu vida

Balance Integral

Regálate momentos de ocio y tiempo libre. Practica deporte Presta atención a tus emociones, pensamientos y sentimientos. Mejora día a día

Estilo de vida

El minimalismo es el beneficio de tener menos. Una vida enriquecedora lejos del materialismo

Nutrición

¿Cansancio crónico? La vitamina D es un nutriente esencial para nuestra salud, pues es vital para el sistema nervioso e inmunitario

Deporte

La influencia de la tecnología en nuestra rutina de ejercicio. La tecnología nos ayuda a introducirnos en el mundo del deporte y a no desistir

Vida saludable

Comienza tu wellness journey hoy mismo

Descubramos de qué eres capaz

Con The Benefit Method, iniciarás un nuevo camino hacia una vida sana, en donde entenderás precisamente qué es el Bienestar

Últimas Entrevistas

A través de extraordinarias entrevistas, diversas figuras del deporte, fitness y salud, te revelarán cómo han llegado al éxito.

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Tu espacio de calma

Todo lo que necesitas para meditar en casa.

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Suplementación y objetivos

Cómo complementar tu dieta para alcanzar tus metas.

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Fácil, efectiva y beginner-friendly

20 Puentes de glúteo

15 Dominadas asistidas

15 Peso muerto rumano con mancuernas

15 Press banca con mancuernas

15 Sentadillas búlgaras

15 Facepull

20 crunch inverso en el suelo

20 Mountain Climber

Equilibra cuerpo, mente y espíritu

Aprende a administrar tus pensamientos con nuestras técnicas de meditación.

Los problemas de ansiedad pueden surgir por utilizar en su totalidad nuestro lado consciente para enfrentar los problemas, y dejar de lado nuestro lado inconsciente. Para ello necesitarás un mantra: una palabra o frase que emplearás como motivación para dejar de lado tu lado lógico y hacer aflorar tus ideas más positivas a
través de tu lado inconsciente. El mantra lo repetirás a lo largo del proceso de meditación, al compás de tu respiración y cuando veas que te estás distrayendo.

Deliciosa y saludable

¡Esta sencilla ensalada de rúcula es una forma divertida y colorida de usar flores comestibles en los meses más fríos!

Ensalada de curso, guarnición

6 tazas de rúcula bebé

1 manzana en rodajas muy finas

1 zanahoria

1/4 cebolla roja en rodajas muy finas

Un puñado de hierbas frescas variadas como orégano de albahaca, tomillo, solo hojas

1-2 onzas de queso cremoso de cabra con pistachos triturados para vegan

pensamientos tallos eliminados

Lo que necesitas para ir por más

Es posible optimizar y respaldar el rendimiento físico con suplementos, pero no todos valen la pena y algunos pueden ser perjudiciales para la salud.

Siempre te recomendaremos suplementos de confianza, que además puedan beneficiarte a lograr tus metas, como correr un maratón, aumentar la masa muscular, e incluso disminuir el dolor en las articulaciones.

¡No te rindas! sigue estos consejos

Empieza temprano. Mientras todos duermen, estarás emprendiendo tu camino a un nuevo (y mejorado) tú. Si comienzas temprano ya no tendrás excusas para no hacerlo.

Invierte en equipo nuevo. Un buen conjunto de activewear, unos running shoes o accesorios nuevos pueden activar la chispa que te falta para no rendirte.

Consigue un compañero. Si sabes que alguien depende de ti, es más probable que mantengas tus objetivos

Sigue a The Benefit Method en redes ¡Tendrás una fuente de motivación siempre contigo!

Dile al mundo que te estás ejercitando. Las redes sociales son una gran plataforma para promover tus logros (y no olvides etiquetarnos para celebrar contigo)

El lugar no es pretexto

No hay excusa para dejar tus metas de lado. Si hoy no tienes tiempo para ir al gimnasio prueba este sencillo circuito HIIT.

10 zancadas alternas en cada pierna

30 seg Tabla plegada

Descansa 10 segundos

20 Flexiones en pica

30 seg Escalador de montaña

Descansa 10 segundos

20 Flexiones diamante

10 burpees

Descansa 10 segundos

30 seg Tabla abdominal

30 seg Tabla lateral izquierda

30 seg Tabla lateral derecha

Repite el circuito 3 veces para un entrenamiento óptimo

Testimonios

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Estuve contando los días para el lanzamiento de The Benefit Method. Soy fan de Ana Paula Ordorica y sus proyectos nunca decepcionan. Hay mucha información en un formato tan fácil de entender y aún mejor, de la boca de personas inspiradoras. ¡Felicitaciones por el proyecto!

Sofía Dávalos

Modelo
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He notado una gran mejoría en mi rendimiento físico. The Benefit Method me ayudó a comprender como funciona el cuerpo y la mente en pro de la salud.

Luis Herrera

Consultor de Marketing
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He probado muchos métodos wellness, pero este es uno de los mejores. Está repleta de sabiduría, ejercicios prácticos y motivación. Es un recordatorio maravilloso de la importancia de tomar las decisiones correctas para nuestra salud.

Diana Soto

Directora Comercial

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