Una de las formas clave de comer de manera más intuitiva es detenerse y verificar con tu cerebro y cuerpo para descubrir qué causó esta confusión en tu apetito en primer lugar.

La próxima vez que vayas a comer por estrés, prueba este método wellness:

1- Comienza con su cerebro: ¿Qué tipo de pensamientos tiene? ¿Te estás regañando por comer cuando no tienes hambre? Sé amable contigo mismo, es algo que a todos nos puede ocurrir. ¿Estás comiendo porque estás ansioso o por qué frustrado?

2- Considera tus emociones intrusivas: ¿Cuál es tu estado de ánimo? ¿Estás enojado algo que sucedió en tu trabajo? Puedes probar con escribir tus pensamientos en un journal. Lo encontrarás de gran utilidad.

3- Por último, Concéntrate en su garganta y estómago: ¿Estás deshidratado? ¿Cuándo fue la última vez que comiste? ¿La comida fue buena? ¿Por qué o por qué no?

Realizando este scan, podrás identificar tus señales de hambre de una forma más personal mientras procesas tus emociones. Verás que cada vez tendrás menos atracones por estrés.