Días 1-6:
10 bodyweight squats, 5 push ups (pueden ser en pared, si lo requieres) Caminata de 20 minutos

Day 7: Descanso

Day 8-13:
10 minutos de estiramientos
10 sentadillas lentas, 10 push ups
10 prensas con mancuernas de bajo peso
Comienza recostándote con las pesas en tus manos.
Presiona hacia arriba de manera uniforme hasta que tus brazos estén rectos, pero los codos no estén bloqueados.
Vuelve lentamente a la posición inicial y repite.
Caminata de 20 minutos

Day 14: Descanso

Day 15-20:
Caminata de 20 minutos
10 minutos de estiramientos
10 sentadillas lentas, 10 push ups
10 prensas con mancuernas de bajo peso Caminata de 20 minutos

Day 21: Rest
Caminata rápida de 20 minutos
10 minutos de estiramientos
10 sentadillas lentas, 10 push ups
10 prensas con mancuernas de bajo peso

10 sentadillas con salto Caminata de 20 minutos