El mindfulness es un tipo de meditación que aborda la atención consciente plena, esto quiere decir, prestar atención a los pensamientos, sentimientos y comportamientos que están sucediendo en ese instante.

Debido a estas características, el mindfulness puede practicarse en cualquier momento y lugar, sin importar si estás con alguien o si estás realizando alguna actividad, de hecho, ayuda a que tu participación sea más plena al estar consciente del aquí y ahora, por eso es una práctica recomendada en los entornos laborales. Existe una gran variedad de tipos de meditación y los propósitos de cada una son diversos, por ejemplo, algunos tienen como objetivo desarrollar la claridad mental, otros están destinados a desarrollar cualidades positivas como el perdón o la compasión.

Además, también varían los métodos que se utilizan, unos emplean el cuerpo como un medio para desarrollar el bienestar mental, como en el yoga; otros recurren al sonido a través de cánticos o la repetición de mantras, y el más popular, consiste en enfocarse en la respiración para liberar la mente.

Otra importante diferencia es que la meditación, más que una práctica se convierte en una disciplina por su profundidad. Para que las personas realmente puedan obtener sus beneficios es necesario que estén más concentradas y dediquen tiempo considerable a ejercerla, a diferencia del mindfulness que se puede llevar a cabo aún realizando otras actividades.